techniktraining effektives laufen

mein techniktraining zeigt erste fruechte. kaum zu glauben, dass ich jahre lang gelaufen bin und erst jetzt darauf gekommen bin, eine selbstanalyse zu machen und die effektivitaet zu steigern. auf ebener strecke sind jetzt locker 11 bis 14km/h drin, ohne den puls zu weit hochtreiben zu muessen. das viel wichtigere aber ist die belastung der gelenke, vorallem kniegelenke, die ich wesentlich reduzieren konnte. besonders geholfen hat mir dieses video:

kleine winterrunde

...war ganz schoen frisch, an den haenden und vorallen fuessen. werde beim naechsten mal unter die winterhandschuhe noch duennere drunter ziehen und zwei paar socken tragen. sonst kribbelt das so bei duschen und schwillt spaeter an.

6h spinning joyride - schwinn meets mannheim

6 stunden spinning marathon in mannheim, sport-o-med. war super - dank an das orga-team. gerne wieder. ps: im nachhinein habe ich mich ueber mich selbst geaergert, da ich eine bestimmte person nicht zu bahnhof gebracht habe. ja, man muss manchmal ueber seinen schatten springen. das wetter war wirklich chaotisch, fuer einen kurzen moment.

sonntagslauf im nebel

eigentlich wollte ich ueberhaupt nicht so weit laufen. aber der nebel war tueckisch und hat mich in die irre gefuehrt, so dass es dann doch ein paar kilometer mehr wurden. am ende war es etwas hart, da ich nicht auf so einen langen ausflug eingestellt war und ueberhaupt nichts dabei hatte, kein geld, keine verpflegung, nur musik und einen schluessel. immerhin habe ich nach circa zwei dritteln endlich ein wasserloch oder halbwegs funktionierenden brunnen gefunden.

italien 2008 - fazit

...eine tolle woche. technische details fuer die statistik zum bewegungsmodus:

bike - 520km, 6000hm, 24.6km/h, 131bpm
run - 67km, 135hm, 9.1km/h, 140bpm